ตามติดชีวิตชลบุรี
กลับไป   ตามติดชีวิตชลบุรี | พูดคุยชลบุรี | พูดคุยกับเพื่อนชลบุรี

อ่าน: 64 - ตอบ: 1      
  #1  
เก่า 19-09-18, 12:24
รูปส่วนตัว visarut
visarut visarut ได้ออฟไลน์
มาเฟียชลบุรี
 
สมัคร: May 2014
โพส: 719
ให้คำขอบคุณ: 0
Thanked 3 Times in 1 Post
มาตรฐาน ทริกกินชีสยังไงไม่ให้อ้วน ชีสเลิฟเว่อร์ต้องรู้!! ชอบกินชีสมากๆ แต่ไม่อยากอ้วน เรามีเคล็ดลั



ทริกกินชีสยังไงไม่ให้อ้วน ชีสเลิฟเว่อร์ต้องรู้!! ชอบกินชีสมากๆ แต่ไม่อยากอ้วน เรามีเคล็ดลับกินชีสยังไงให้อ้วนมาฝาก

ชอบกินชีสมากแต่ก็ไม่อยากอ้วน เรามีเคล็ดลับกินชีสยังไงไม่ให้อ้วนมาฝากเพื่อนชลบุรีและเพื่อนทุกคนในวันนี้ มีการคลิ๊กกันเข้ามาทำความรู้จักกันแล้วยังบอกถึงการทำตามนี้ก็กินชีสได้แบบผอมๆๆ แล้วกินชีสอ้วนไหม สายชีสหลายคนข้องใจครับว่า ชีส เป็นอาหารที่ทำให้อ้วนหรือเปล่า ยังหากกำลังลดน้ำหนักอยู่ ดูเหมือนชีสจะเป็นอาหารที่ควรงดไปก่อน เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปด้วยดีจริงไหมครับ แต่เอ...กินชีสแบบไม่อ้วนเราก็ทำได้อยู่นะลองมาให้เพื่อนเข้ามาอ่าน ตอบโจทย์กันสักหน่อยว่าอันไหนดีที่สุดๆ ความสุขของเราเกิดขึ้นกับเจ้าสิ่งนี้..


5 ทริกกินชีสยังไงไม่ให้อ้วน ชีสเลิฟเว่อร์ต้องรู้ !
1. เลือกกินชีสไขมันต่ำ

ชีสไขมันต่ำก็อย่างเช่น พาเมซานชีส ที่ให้พลังงาน 22 แคลอรีต่อ 1 ช้อนโต๊ะ เฟต้าชีส ที่ให้ไขมัน 6 กรัมต่อออนซ์ ริคอตต้าชีส ไขมัน 4 กรัมต่อออนซ์ หรือมอซซาเรลล่าชีส ที่มีไขมัน 6 กรัมต่อออนซ์ แถมยังให้แคลเซียมสูงถึง 200 มิลลิกรัมเชียวนะคะ

2. ลดไขมันอย่างอื่น
ไขมันเป็นอาหารที่ร่างกายเราจำเป็นต้องได้รับในแต่ละวัน โดยควรรับไขมันอิ่มตัว 1 ออนซ์ต่อวัน และชีสก็จัดเป็นไขมันอิ่มตัวที่ดีชนิดหนึ่ง ซึ่งหากวันไหนกินชีสเข้าไปแล้ว ร่างกายได้รับไขมันจากชีสแล้ว ก็ควรลดหรืองดไขมันจากอาหารชนิดอื่น ๆ ไป โดยเฉพาะไขมันจากเนื้อสัตว์ หรืออาหารประเภททอด เป็นต้น

3. เลือกกินชีสจากพืช

ปัจจุบันชีสมีให้เลือกกินหลากหลายแบบเลยนะคะ ซึ่งก็ดีต่อผู้บริโภคเอง อย่างใครที่ลดน้ำหนักอยู่ลองเลือกกินชีสที่ทำจากไขมันจากพืช เช่น ชีสถั่วเหลือง ชีสประเภทนี้ก็จะให้ไขมันต่ำกว่าชีสที่ผลิตจากไขมันสัตว์

4. แมตช์ชีสให้เป็น
กินชีสยังไงไม่ให้อ้วนก็ต้องขึ้นอยู่กับว่ากินชีสกับอะไรด้วยนะคะ อย่างถ้าไม่อยากอ้วนเพราะชีส ก็ปาดชีสลงบนขนมปังโฮลวีตแทนเนย โดยทาชีสเพียงบาง ๆ แค่นี้ก็อร่อยเหาะ หรือจะเฮลธ์ตี้ขั้นกว่าด้วยการใส่คอตต้าชีสในสลัดผลไม้แทนน้ำสลัดแบบนี้ก็เวิร์กไม่น้อย

5. บริโภคแต่น้อยและหมั่นออกกำลังกาย
ข้อสุดท้ายที่อยากให้จำขึ้นใจเลยก็คือ ควรกินชีสในปริมาณที่พอเหมาะ และไม่ใช่กับชีสเท่านั้นค่ะ อาหารทุก ๆ อย่าง ทุก ๆ ประเภท กินมากเกินพอดีก็พาอ้วนได้ทั้งนั้น แม้จะเป็นอาหารที่แคลอรีต่ำก็ตาม ที่สำคัญถึงชีสจะมีโปรตีนสูง แคลเซียมก็เยอะ ทว่าชีสเป็นอาหารที่มีโซเดียมสูงพอสมควร ดังนั้นย้ำกันอีกครั้งว่าควรบริโภคชีสแต่พอดี และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ

ขอบคุณ กระปุกดอทคอม



แชร์เรื่องนี้ ให้เพื่อนอ่าน


ตอบพร้อมอ้างข้อความ
  #2  
เก่า 29-09-18, 12:53
รูปส่วนตัว หล่อทะลุมิติ
หล่อทะลุมิติ หล่อทะลุมิติ ได้ออฟไลน์
มาเฟียชลบุรี
 
สมัคร: Jun 2014
โพส: 1,309
ให้คำขอบคุณ: 0
รับคำขอบคุณ: 117
มาตรฐาน


ควรทานปริมาณมากกว่าร่างกายจะได้รับคับเพื่อน

ตอบพร้อมอ้างข้อความ
ตอบกระทู้

เครื่องมือจัดการกระทู้
ตัวเลือกการแสดงผล



คำที่เกี่ยวข้อง
Tags
ชอบกินชีสมากๆ, ชีสเลิฟเว่อร์ต้องรู้, ทริกกินชีสยังไงไม่ให้อ้วน, เรามีเคล็ดลั, แต่ไม่อยากอ้วน



ขับเคลื่อนระบบโดย vBulletin® Version 3.8.7
สงวนลิขสิทธิ©2000-2018, Jelsoft Enterprises Ltd.